Hälsa och Träning
Hälsocenter Gröndal erbjuder ett brett träningsutbud som varierar från klassisk gruppträning till de senaste trenderna inom området. Ambitionen är att erbjuda någonting för alla, gamla som unga, från lågintensiva pass till högintensiva, i vatten och på land. Välj att träna i grupp, med en PT eller enskilt. Du hittar information om tillträde och priser under menyvalet Om Hälsocenter Gröndal.
- Gruppträning
- Styrketräning
- Personlig tränare
- Online träning
GRUPPTRÄNING
På Hälsocenter Gröndal kan du träna tillsammans i större och mindre grupper.
Vi har ett brett utbud av träningsklasser inom gruppträningen.
Du hittar olika former av Yoga, Vatten, Styrka och Cykel på vårat schema.
Nyhet 2025: Digital träning med Fort Gjort Home. Som medlem på Hälsocenter Gröndal får du nu tillgång till hemmaträning online via Fort Gjort Home, helt utan extra kostnad!
Du kan träna var som helst, när som helst, och hur du vill – perfekt för dig som vill ha flexibilitet och variation i din träning.
Gäller från och med 1 februari.
Vid frågor eller funderingar är du välkommen att maila Träningsgruppen.
STYRKETRÄNING
Det finns många fördelar med att träna upp styrkan oavsett om syftet är att rehabilitera, motionsträna eller utföra avancerad styrketräning.
På Hälsocenter Gröndal finns det maskiner för uppvärmning, konditionsträning, styrketräning samt fria vikter.
Vi har en 400 kvm stor yta, “Boxen”, där du kan utföra all form av funktionell träning och styrketräning.
Där finner du: Konditionsmaskiner, lyftplattformar, släde, rep, rigg, kettlebells, hantlar, bollar, gummiband, GHD-bänk, brutalbänk, hopprep mm.
Här sätter bara fantasin stopp för vad du kan träna.
Instruktion för nya besökare
Som ny besökare erbjuder vi en kostnadsfri instruktion som omfattar en visning av gymmet (fria vikterna och maskinerna), faciliteterna samt genomgång av det träningsutbud som finns på anläggningen. En behörig instruktör går igenom inställningar på maskinerna och hur övningarna ska utföras på ett säkert sätt.
I vår instruktion ingår ett förslag på ett enkelt basträningspass.
Boka tid genom att kontakta vår Personliga Tränare Nina Samuelsson nina.samuelsson@scania.com
Förslag på träningsprogram >>
PERSONLIG TRÄNARE
En personlig tränare (PT) hjälper dig att nå dina mål, oavsett om detta innebär att gå ner i vikt, förbättra din kondition eller bygga mer muskler. Utifrån dina mål skräddarsyr din PT ett upplägg som ger dig inspiration och motivation att göra vad som krävs för att nå dina uppsatta mål.
Träningen inleds med en kostnadsfri konsultation där en behovsanalys görs. Tillsammans fastställer vi förutsättningar och målsättningar genom att diskutera bland annat träningsbakgrund och hälsotillstånd. Utifrån detta utformas sedan ett personligt träningsprogram. Varje träningstillfälle dokumenteras så att varje framsteg tydligt kan ses och utvärderas. Träningen kan dessutom kompletteras med olika fysiologiska tester såsom kroppssammansättning, kondition, styrka och kroppshållning. Våra personliga tränare på Gröndal har kunskaper om träning/rehab och jobbar även med FAR (Fysisk aktivitet på recept).
ANMÄLAN
Våra personliga tränare på Hälsocenter Gröndal har kunskaper om träning/rehab och jobbar även med FAR (Fysisk aktivitet på recept). Vill du börja träna med en personlig tränare fyller du i en intresseanmälan, en tränare kontaktar dig sedan inom två arbetsdagar.
online träning - fort gjort home
Som medlem, med årskort eller halvårskort, på Hälsocenter Gröndal får du tillgång till hemmaträning online via Fort Gjort Home, helt utan extra kostnad! Du kan träna var som helst, när som helst, och hur du vill – perfekt för dig som vill ha flexibilitet och variation i din träning.
När du tecknar medlemskap via Benify kommer du som medlem få ett mail från Hälsocenter Gröndal med en instruktion om hur du kommer igång med online träningen. Pensionärer, externa och konsulter som köper medlemskap via receptionen, får hjälp på plats i receptionen med att skapa konto till Fort Gjort Home.
Varför hemmaträning?
- Enkelt och smidigt: Träna när det passar dig, hemma, på semestern eller utomhus.
- När du inte hinner till oss: Vi vet hur det är! Det är inte alltid det går som planerat, tiden springer iväg och saker händer - då har du alltid möjlighet att träna med oss online.
- Stort utbud: Vi fyller på med nya program varje vecka – från dans och skuggboxning till harmoni och styrka.
- Pass för alla: Oavsett dagsform eller humör hittar du något som passar dig – allt från mjuka harmonipass till pulshöjande intervaller.
